डोळ्याचा कोरडेपणा कसा दूर करावा व त्याचे उपाय
डोळ्यांचा कोरडेपणा तुम्हाला त्रास देतोय का? डोळ्यांच्या कोरडेपणावर उपाय शोधण्यासाठी डॉ. सौरभ पाटवर्धन यांचा विडिओ पहा. त्यांनी घरगुती उपाय आणि आहारासंबंधी सविस्तर माहिती दिली आहे.
डोळ्यांचा कोरडेपणा हा आजकाल अनेकांना भेडसावणारा त्रास आहे. सतत स्क्रीनसमोर काम करणं, झोपेची कमतरता, आणि प्रदूषण यामुळे डोळ्यांच्या नैसर्गिक पाण्याचं प्रमाण कमी होऊ लागतं, ज्यामुळे
डोळ्यांचा कोरडेपणा जाणवतो. डोळे कोरडे झाल्यावर त्यांचं संरक्षण कमी होतं, ताण येतो, आणि डोळे निस्तेज वाटतात. आज आपण याच कोरडेपणाबद्दल सविस्तर माहिती घेणार आहोत, त्याच्या कारणांपासून ते त्यावरील उपायांपर्यंत सर्व गोष्टी समजून घेऊया.
डोळ्यातलं पाणी कशासाठी असतं?
डोळ्यातलं पाणी म्हणजे डोळ्यांचं नैसर्गिक संरक्षण आहे. जसं एखादं यंत्र योग्य प्रकारे चालावं यासाठी त्यात ऑइल असतं, तसंच डोळ्यांतलं पाणी पापणी आणि बुबुळाच्या उघडझापीत मदत करतं. डोळ्यात पाण्याची सतत निर्मिती होत असते, ज्यामुळे डोळे कोरडे पडत नाहीत. याशिवाय, जास्त प्रकाश, इरिटेशन, किंवा डोळ्यात काहीतरी गेल्यास डोळ्यांत अधिक पाणी येतं, जे त्यांचं संरक्षण करतं. काही वेळा भावनिक स्थितीतूनही डोळ्यात पाणी येतं.
डोळ्यातल्या पाण्याचं संरचनात्मक लेयर
डोळ्यांमधलं पाणी तीन मुख्य लेयर्समध्ये विभागलेलं असतं:
- म्युसिन लेयर: हा लेयर डोळ्यांच्या पृष्ठभागाला न चिकटता संरक्षण करतो.
- अक्वियस लेयर: हा पाण्याचा लेयर डोळ्यांना ओलावा देतो आणि आवश्यक पोषक तत्त्वं पुरवतो.
- लिपिड लेयर: हा लेयर सर्वात महत्त्वाचा असतो कारण तो पाण्याच्या लेयरला वाळू देत नाही. ऑइलच्या या लेयरमुळे डोळ्यातलं पाणी दीर्घकाळ टिकतं आणि वाफ बनून निघून जात नाही.
डोळ्यातला कोरडेपणा का होतो?
जर डोळ्यातल्या ऑइलचा (लिपिड लेयर) पुरेसा पुरवठा नसेल, तर डोळ्यातलं पाणी लवकर वाळून जातं, ज्यामुळे डोळे कोरडे पडतात. या ऑइलची निर्मिती मिबन ग्लँडमधून होते, जी आपल्या पापण्यांच्या आतल्या बाजूस असतात. जेव्हा पापणी उघडझाप होते, तेव्हा हे ऑइल डोळ्यांच्या पाण्यावर पसरतं आणि पाण्याला टिकवून ठेवतं. मात्र, जर पापणीची उघडझाप कमी झाली किंवा ग्लँड्स ब्लॉक झाल्या, तर ऑइल पुरेसं तयार होत नाही, आणि त्यातून डोळ्यातला पाण्याचा लेयर वाळू लागतो.
कोरडेपणामुळे होणारे त्रास
डोळ्यातला कोरडेपणा अनेक त्रासांना कारणीभूत ठरतो. या त्रासांमध्ये प्रमुख आहेत:
- डोळे लाल होणे
- डोळ्यात खाज येणे
- डोळे निस्तेज वाटणे
- सतत थकवा येणे किंवा डोळ्यांवर ताण जाणवणे
याशिवाय, सतत डोळ्यांचा कोरडेपणा असेल तर डोळ्यांच्या तांत्रिक कार्यातही अडथळा येतो. उदाहरणार्थ, लहान अक्षरं वाचताना किंवा स्क्रीनवर काम करताना डोळ्यांत ताण येतो. अशा प्रकारच्या कोणत्याही डोळ्यांच्या समस्यांसाठी त्वरित नंदादीप नेत्रालयाशी संपर्क करा. तज्ञ डॉक्टर्सकडून योग्य उपचारांसाठी आजच
92 20001000 या क्रमांकावर कॉल करा आणि तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्या
डोळ्यांच्या कोरडेपणावर उपाय
डोळ्यांचा कोरडेपणा टाळण्यासाठी काही घरगुती उपाय आणि सामान्य सवयी अंगीकारणं आवश्यक आहे.
1. पुरेशी झोप आणि विश्रांती:
डोळ्यांना ताण कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. कमी झोप घेतल्याने डोळ्यात कोरडेपणा येतो आणि ताण वाढतो. तसंच, दिवसभरातही डोळ्यांना विश्रांती दिली पाहिजे, विशेषतः ज्यांना स्क्रीनवर काम करावं लागतं त्यांच्यासाठी.
2. स्क्रीनचा वापर कमी करावा:
मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही यांसारख्या स्क्रीनवर जास्त वेळ काम करणं डोळ्यांसाठी हानिकारक ठरतं. स्क्रीन वापरताना पापणीची उघडझाप कमी होते, ज्यामुळे ऑइलचा लेयर तयार होत नाही. यामुळे डोळ्यांतील पाण्याचा लेयर लवकर वाळतो. 20-20-20 नियम म्हणून ओळखला जाणारा उपाय यासाठी फायदेशीर ठरतो. दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी स्क्रीनपासून दूर बघावं आणि साधारण 20 फूट अंतरावर असलेल्या गोष्टीकडे पाहावं, यामुळे डोळ्यांना आराम मिळतो.
3. आहारात बदल:
आहारात फिशचा समावेश करावा, ज्यामध्ये ओमेगा-3 तेल असतं. हे तेल डोळ्यांच्या ऑइलच्या लेयरला मजबूत करतं. शाकाहारी लोकांनी अखरोट, बदाम यांसारखे ड्रायफ्रूट्स खावेत, ज्यामुळे ओमेगा-3 मिळतं.
4. पाणी पुरेसं प्यावं:
डिहायड्रेशनमुळेही डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा येतो. त्यामुळे पुरेसं पाणी प्यायला हवं. शिवाय हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करावा, ज्यामुळे शरीराला आणि डोळ्यांना आवश्यक पोषण मिळतं.
5. वॉर्म कंप्रेसेस:
घरी साधा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे वॉर्म कंप्रेसेस. गरम पाण्यात टॉवेल भिजवून डोळ्यांवर ठेवावं. पाच मिनिटं शेक दिल्यावर पापण्यांना हलकासा मसाज करावा. यामुळे मिबन ग्लँड्समधलं ऑइल रिलीज होतं आणि डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी होतो.
6. आयपीएल थेरपी:
डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी करण्यासाठी आजकाल आयपीएल थेरपीही उपलब्ध आहे. या थेरपीमध्ये ब्लॉक झालेल्या ग्रंथींना लाईटच्या शेकाने उघडलं जातं. हे विशेषतः ज्या व्यक्तींना दीर्घकाळ डोळ्यांचा कोरडेपणा आहे त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरतं.
डोळ्यांचा कोरडेपणा हा तात्पुरता त्रास नसून तो दुर्लक्ष केला तर दीर्घकालीन समस्या होऊ शकते. योग्य उपचार, आहारातील बदल, आणि काही सोपे घरगुती उपाय करून या समस्येवर मात करता येते. जर तुम्हाला डोळ्यांच्या कोरडेपणाचा त्रास होत असेल तर, त्वरित योग्य उपाय करणं अत्यंत गरजेचं आहे. तुमच्या डोळ्यांच्या संरक्षणासाठी तज्ञांचा सल्ला घ्या. नंदादीप नेत्रालय हे डोळ्यांच्या समस्यांसाठी एक विश्वासार्ह आणि अनुभवी नेत्रतज्ञ केंद्र आहे. येथे तुम्हाला तज्ञ डॉक्टर्सकडून उच्च दर्जाची सेवा आणि सल्ला मिळतो. डोळ्यांच्या कोणत्याही त्रासासाठी, अगदी कोरडेपणा, मायोपिया किंवा इतर कोणत्याही डोळ्यांच्या आजारासाठी नंदादीप नेत्रालयाशी आजच संपर्क साधा आणि तुमच्या डोळ्यांची योग्य काळजी घ्या.
More Posts
Eye Injections Explained: Benefits, Risks & Procedures
मोतीबिंदू शस्त्रक्रियेसाठी लेन्स कसे निवडावे?
नवजात काचबिंदू: तज्ञांकडून लवकर ओळख आणि उपचार जाणून घ्या
