Computer Vision Syndrome | Causes, Symptoms & Solutions

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इस वीडियो में हमारे सलाहकार ऑप्टोमेट्रिस्ट आपको कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS) के बारे में हर जरूरी जानकारी देंगे – यह एक आम समस्या है जो लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होती है।

📌 इस वीडियो में आप सीखेंगे:
✅ कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS) क्या है?
✅ इसके आम लक्षण कौन-कौन से हैं?
✅ किन लोगों को CVS होने का खतरा ज्यादा है?
✅ आंखों को सुरक्षित रखने के लिए बचाव के उपाय
✅ स्वस्थ दृष्टि के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें?

🔹 यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं, तो यह वीडियो आपके लिए बहुत जरूरी है! जानिए आंखों की थकान कैसे कम करें, स्क्रीन का सही तरीके से उपयोग करें और अपनी दृष्टि को स्वस्थ रखें।

In this informative video, our Consultant Optometrist explains everything you need to know about Computer Vision Syndrome (CVS) – a common issue caused by prolonged screen time.

📌 What You’ll Learn:
✅ What is Computer Vision Syndrome (CVS)?
✅ Common Symptoms to watch out for
✅ Who is at risk of getting CVS?
✅ Prevention Tips to protect your eyes
✅ Lifestyle Changes for healthy vision

🔹 If you spend long hours in front of a computer, smartphone, or tablet, this video is a must-watch! Learn how to reduce eye strain, improve your screen habits, and keep your eyes healthy.

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Transcript :-

हेलो फ्रेंड्स मैं शायन मुखर्जी कंसल्टेंट ऑटोमेट नंदा पाई हॉस्पिटल आज मैं कंप्यूटर विन सिंड्रोम और सीवीएस के ऊपर आपको जानकारी देने वाला हूं सिंड्रोम य वर्ड का मतलब यह होता है बहुत सारे तकलीफ एक साथ जुड़ जाता है उसको सिंड्रोम बोलते सिमटम्स मतलब अगर कोई एक तकलीफ हो उसको सिमम बोलते हैं तो मल्टीपल सिमटम्स को एक साथ सिंड्रोम बोलते कंप्यूटर विन सिंड्रोम व एस मतलब कंप्यूटर के रिलेटेड बहुत सारे सिमटम्स अगर एक साथ जोड़ जाते है तो उसको कंप्यूटर वि सिंड्रोम बोलते हैं कंप्यूटर सिंड्रोम कंप्यूटर का एक्सेसिव यूसेज होने के लिए हो सकता है एक्सेसिव अदर डिजिटल गैजेट्स जैसे कि लैपटॉप फिर टैब मोबाइल इवन टीवी स्क्रीन का एक्सेसिव यूसेज होने के लिए भी हो सकता तो कंप्यूटर विजन सिंड्रोम सीवीएस का मतलब यह होता है जे एक्सेसिव डिजिटल गैजेट्स का यूसेज होने के वजह से जो हमारा आंखों में तकलीफ होता है व सारे सिम्टम्स को एक साथ मिला के कंप्यूटर विन सिंड्रोम बोलते हैं कंप्यूटर विन सिंड्रोम का कॉमन सिमटम्स क्या है आंखों से पानी आना फिर आंखों में टायर्ड फील होना आंख बारबार लाल होना आंख में इंफेक्शन नहीं है फिर भी आंख लाल होना आंख में स्ट्रेन होना आंख में इरिटेशन होना फिर आंख में थकावट महसूस होना उस हेडेक होना सर दुखना ऐसे बहुत सारे सिम्टम्स कंप्यूटर वि सिंड्रोमस में दिखाया जाता है तो यह सारे सिम्टम्स आपको अगर होने लगा कि ऐसे कुछ आपको महसूस होता है तो डेफिनेटली आपको एक बार आई चेक अप कर लेना चाहिए कंप्यूटर विन सिंड्रोम ये किस वजह से होता है यस डेफिनेटली नाम से ही मालूम पड़ रहा है एक्सेसिव डिजिटल वर्क या एक्सेसिव कंप्यूटर यूज करना एक्सेसिव लैपटॉप यूज करना एक्सेसिव स्क्रीन टाइम की वजह से यही होता है तो क्या होता है एक्चुअली हम लोग का आंख फिजियोलॉजिकली 6 सेकंड में एक बार ब्लिंक करते हैं और हमारा आंखों में एक लेयर है पानी का लेयर जिसको टियर मेनिस्क बोलते हैं टियर मेनिस्क लेयर जो है वो हमारा आंखों में लुब्रिकेशन मेंटेन करने में मदद करते है तो ये टियर लेयर में अगर कोई डिस्टरबेंस हो गया तो डेफिनेटली आंख में इरिटेशन चालू हो जाता है हम लोग कोई भी काम जब बहुत कंसंट्रेट करते हैं हम लोग भूल जाते हैं करना है और लैक ऑफ ब्लिंकिंग के वजह से जो 6 सेकंड में एक बार करना चाहिए फिजियोलॉजिकली उसके वजह से आप में इरिटेशन चालू होता है अगर कंप्यूटर वि सिंड्रोम का जो भी सिमटम्स है जो तकलीफ है वो अगर ट्रीटमेंट नहीं होता है नहीं करते तो यह प्रॉब्लम और बढ़ सकता है जैसे मैंने अभी बताया े ड्राई आई बढ़ सकता है आंख में इरिटेशन बढ़ सकता है और आंख में स्ट्रेन भी बढ़ सकते है यह सारे जो चीज है यह आंख का लुब्रिकेशन कम होने की वजह से हो सकते है क्योंकि ड्यू टू लैक ऑफ आई ब्लिंक इसके साथ साथ हम लोग जब कंप्यूटर में काम करते हैं जब हम लोग मोबाइल में काम करते जब हम लोग डिजिटल स्क्रीन में काम करते तब हम लोग का सारे काम नजदीक में होते है मींस हम लोग कांस्टेंटली नियर वर्क कर रहे हमारा आंखों का जो एबिलिटी है ट कैमरा का तरह है ऑटोफोकस एबिलिटी हम लोग कांस्टेंट अगर नजदीक में काम करेंगे तो हमारा आंख जाता है और आंख थक जाने की वजह से आंखों में बाकी भी सिम्टम्स चालू हो जाता है वर्जन एंड अकोमोडेशन डिसऑर्डर बोलते इसको मैं थोड़ा इजी लैंग्वेज में बोलने का कोशिश करता हूं हम जब दूर देखते हैं तब हमारा आंखों स्ट्रेट रहते है हम जब कुछ भी पढ़ाई करते हैं कुछ भी नजदीक में देखते तो हमारा आंख कन्वर्ज कर जाता है दोनों आंख नजदीक में आ जाते है नाख के तरफ नाक के तरफ आ जाता है फोकस करने के लिए तो अगर हम लोग कांस्टेंट नजदीक का काम करेंगे और कांस्टेंट हमारा आंख नाक के तरफ रहेगा फोकस करने के लिए तो एक्सेसिव कन्वर्जेंस होगा और एक्सेसिव कन्वर्जेंस होने के वजह से कभी-कभी डायवर्जेंस वीक हो जाता है और कन्वर्जेंस और डायवर्जेंस का जो बैलेंस है वो टूट जाता है जिसको वर्जेंस डिस्फंक्शन बोलते हैं फिर कांस्टेंट फोकस करने की वजह से हमारा आंख थक भी जाता है और फोकस करने के लिए हमारा आंख का एक मैकेनिज्म है जिसको बोलते हैं अकोमोडेशन हमारा आंख के अंदर नेचरल लेंस है दूर देखते टाइम आंख का नेचरल लेंस रिलक्स रहते नजदीक देखते आंखों का नेचरल लेंस का पहले वाला पार्ट बल झ होके आंखों का पावर बढ़ा के फोकस करने के लिए मदद करते है दूर और नजदीक देखने का जो फ्लेक्सिबल है कांस्टेंटली नजदीक में काम करने की वजह से वो भी कम हो जाता है सीवीएस कंप्यूटर वि सिंड्रोम का ट्रीटमेंट का बहुत सार ऑप्शन है अगर सिमटम्स जो है वो माइल्ड रहेगा तो हम लोग लाइफ स्टाइल मॉडिफिकेशन और हमारा जो हैबिट को म मॉडिफाई करके भी हम लोग सिम्टम्स से रिलीफ मिल सकते हैं तो इसके लिए हम लोग को थोड़ा सा 2020 रूल समझना पड़ेगा मैंने आप सिंपल थ्री एक्सरसाइज आप लोग को बोलता हूं जि करने में कंप्यूटर वि सिंड्रोम का जो सिम्टम्स है व रिलीफ मिल सकते है एक एक्सरसाइज एवरी 20 मिनट्स में 20 सेकंड्स के लिए ब्रेक लेना है और ब्रेक लेके 20 सेकंड के लिए आख बंद करना है सिंपल आंख बंद करना है अगेन 20 सेकंड बाद आप काम चालू कर सकते अगेन 20 मिनट्स बाद वापस 20 सेकंड्स के लिए आंख बंद करना है और आंख को क्लॉक वाइज एंड एंटीक्लॉक वाइज रोटेट करना है थर्ड एक्सरसाइज 20 मिनट्स बाद अगेन कंप्यूटर स्क्रीन में कोई एक वर्ड या सेंटेंस देखना है और जहां पर हम लोग जहां पर आप लोग काम करेंगे उसी जगह में उसी रूम पे बहुत दूर कोई एक ऑब्जेक्ट को फोकस करना है तो कंप्यूटर स्क्रीन में एक बार फोकस करना है एक बार दूर पे कोई ऑब्जेक्ट को फोकस करना है ऐसे 20 सेकंड्स के लिए करना है मतलब नजदीक से दूर और दूर से नजदीक ऐसे 20 सेकंड्स के लिए बार-बार फोकस चेंज करना है ये तीनों एक्सरसाइज करने के लिए जहां का आपका वर्क स्टेशन है वहां बैठ के ही ये तीन एक्सरसाइज आप कर सकते हो और एक बहुत इंपॉर्टेंट है कंप्यूटर यूज करते टाइम हम लोग का पोचर जो कंप्यूटर स्क्रीन है वो हमारा आंखों से थोड़ा नीचे लेवल में रहना चाहिए और जो मॉनिटर जो है वो थोड़ा स्लाइटली टिटेड रहना चाहिए कंप्यूटर विजन सिंड्रोम और डिजिटल आई स्ट्रेन सिर्फ कंप्यूटर यूज करने में नहीं होता है अगर हम लोग शो के कोई बुक पढ़ते हैं बहुत देर तक शो के मोबाइल यूज करते बहुत देर तक तो उसके वजह से भी यह सिम्टम्स दिखाई दे सकते है अगर यह सारी चीज करने के बाद भी सिमटम्स नहीं काम हो रहे है रिलीफ नहीं मिल रहा है डेफिनेटली एक्सपर्ट ओपिनियन लेना चाहिए और आई चेकअप करना चाहिए कभी-कभी एक्सेसिव स्ट्रेन की वजह से चश्मा नंबर आ सकता है कभी-कभी एक्सेसिव स्ट्रेन के वजह से माइनस नंबर आ सकता है जिसको सीडो मायोपिया बोलते हैं कभी-कभी एक्सेसिव फोकस करने की वजह से और एक्सेसिव स्ट्रेन के वजह से हम लोग का एक्सेसिव कन्वर्जेंस यूज करना पड़ता है या हमारा जो नेचरल लेंस है उसको एक्सेसिव उसका पावर बढ़ के देखने का कोशिश करना पड़ता है इसको ओवर अकोमोडेशन बोलते हैं इसके वजह से हमारा मसल थक जाता है और जैसे हमारा बॉडी में भी कोई भी मसल थक जाता है तो उसको स्पेज म बोलते हैं तो आंखों का मसल भी थक के स्पेज म हो सकता है तो हम लोग जैसे बॉडी में स्पेज म हुआ तो हम लोग डिफरेंट टाइप ऑफ ऑइंटमेंट और स्प्रे मिलता है जिसको लगा के हम लोग स्पेज से रिलीफ मिलता है या पेन किलर लेते हैं सिमिलरली आंखों में स्पेज हुआ तो भी ऐसे तकलीफ हो सकता है बहुत ज्यादा आई स्ट्रेन एंड आई पेन हो सकता है तो आंखों का स्पैसम रिलीज करने के लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर सकते हैं एंड स्पेज म रिलीज करने के लिए डिफरेंट टाइप ऑफ आई रिलैक्सेशन एक्सरसाइज होता है जिसको विजन थेरेपी बोलते हैं तो हर पेशेंट के लिए जो इसका सिम्टम्स है जो सीवीएस जो कंप्यूटर सिंड्रोम है इसका हार पेशेंट के लिए हम लोग कस्टमाइज्ड ट्रीटमेंट ऑप्शन देते हैं अगर किसी को माइल्ड सिम्टम्स है तो डेफिनेटली अभी से आप लोग अलर्ट हो जाइए और ये सब चीजों में ध्यान दीजिए और आपको सिमटम्स बढ़ र है आपको हेडेक भी है उसके साथ तो डेफिनेटली आप इसका एक्सपर्ट ओपिनियन लीजिए और इमीडिएट इसका ट्रीटमेंट चालू कीजिए सीवीएस कंप्यूटर विस सिंड्रोम के लिए कौन-कौन ज्यादा अफेक्टेड होने का चांसेस है जैसे कि जिनको आईटी में वर्क है जो दिन में आ से 10 घंटा कंप्यूटर या लैपटॉप यूज करते हैं जो लोग ग्राफिक्स का काम करते हैं जो लोग डिजिटल मार्केटिंग में है जो लोग बैंक्स में है ऐसे बहुत सारे प्रोफेशन जिसमें एक्सेसिव कंप्यूटर लैपटॉप मोबाइल यूज करने की जरूरत करना पड़ सकता है यह सारे प्रोफेशन को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम होने का चांसेस है अभी इसको अवॉइड कैसे करें मैंने 2020 रूल बताया जिसमें वर्क स्टेशन में बैठ के ही तीनों एक्सरसाइज आप कर सकते हैं जो मैंने पहले ही बताया दूसरा लुब्रिकेटिंग आय ड्रॉप्स यूज कर सकते हैं एंड तीसरा आपका जो वर्क स्टेशन है वो रीडिंग हैबिट के नॉर्मल जो रीडिंग हैबिट है उसके साथ ये पोचर मैच होना चाहिए एंड मोस्ट इंपॉर्टेंट जो आपका जो वर्क स्टेशन है उसमें लाइट जो है सारे डिफ्यूज होना चाहिए फोकल लाइट में क्या होता है अगर उसमें डायरेक्टली कंप्यूटर स्क्रीन के ऊपर लाइट पड़ रहा है या कंप्यूटर स्क्रीन से बहुत ज्यादा ग्लेयर आ रहा है या तो उसके वजह से भी डेफिनेटली कंप्यूटर विसन सिंड्रोम बढ़ने का चांसेस है आगे जाकर कंप्यूटर फिन सिंड्रोम ना हो इसलिए जिन्होंने ऑलरेडी ए टू 10 आवर्स कंप्यूटर मोबाइल लैपटॉप में टैब में काम कर रहे हैं उन्होंने सिम्टम्स होने के पहले ही आई चेकअप करना बहुत जरूरी है क्योंकि कुछ कुछ पैरामीटर्स है जो आई चेकअप करने में हम लोग पहले से ही प्रेडिटरमिनेशन आंखों का पावर बढ़ाने का एबिलिटी यह सारे जो चीजें हैं यह हम लोग कंप्यूटर विजन सिंड्रोम होने के पहले ही मेजरमेंट कर सकते हैं तो ये सारे पैरामीटर्स के साथ-साथ आपका नंबर चेक करना भी बहुत जरूरी है जो जिन्होंने 8 टू 10 आवर्स कंप्यूटर में काम कर रहे हैं या कोई भी डिजिटल एक्टिविटी करते हैं सिम्टम्स आने के पहले ही आई चेकअप करना चाहिए आगे जाके यह ना हो इसलिए यह सारे पॉइंट्स उम्मीद करता हूं आप लोग याद रखेंगे इसके साथ-साथ रेगुलर आई चेकअप जिनको सिम्टम्स नहीं है उनको इसलिए आगे ना हो और जिनको सिम्टम्स है उनको इसलिए व सॉल्व करने के लिए थैंक यू सो मच

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