डोळ्याची नजर वाढवण्यासाठीचे व्यायाम | Eye Exercise to Improve your Eyesight (Marathi)

#डळयच #नजर #वढवणयसठच #वययम #Eye #Exercise #Improve #Eyesight #Marathi

Join Dr. Sourabh Patwardhan, a leading ophthalmologist, as he highlights the significance of eye exercises in maintaining and improving eye health. In this informative video, Dr. Patwardhan shares valuable tips on how regular eye exercises can enhance your eyesight and overall visual comfort.

In this video, you’ll learn about:

*The importance of eye exercises for maintaining healthy vision
*How eye exercises can alleviate eye strain and improve focus
Simple and effective eye exercises you can do daily:
*Palming
*Eye rolling
*Focus shifting
*Near and far focus
*Figure eight
*Tips for incorporating eye exercises into your daily routine
*Benefits of eye exercises for people who spend long hours on screens
*Additional tips for maintaining optimal eye health
📌 If you found this video helpful, please like, comment, and subscribe for more eye care tips and health insights from experts like Dr. Sourabh Patwardhan!

#EyeExercises #EyeHealth #DrSourabhPatwardhan #VisionCare #ImproveEyesight #HealthyEyes #EyeCareTips #Ophthalmology #VisualComfort #HealthEducation #ScreenTimeRelief

Nandadeep Eye Hospital (नंदादीप नेत्रालय) is a Group of super-speciality eye care hospitals founded in 1980 with centres in Sangli, Kolhapur, Belagavi, Ratnagiri, Pune, Mulund (Mumbai) and Ichalkaranji with all advanced ophthalmic specialties available under one roof.
Call 9220001000 for appointment

✅CONTACT US:
phone: 92 2000 1000

Email: nandadeepeyehospital@gmail.com
For Appointment- https://wa.me/919028817100?text=Appointment
✅Website: https://www.nandadeepeyehospital.org
✅Facebook: https://www.facebook.com/nandadeepeyehospital
✅Instagram: https://www.instagram.com/nandadeep_eye_hospital/?hl=en

✅CONTACT US:
phone: 92 2000 1000

Email: nandadeepeyehospital@gmail.com

✅Website: https://www.nandadeepeyehospital.org
✅Facebook: https://www.facebook.com/nandadeepeyehospital
✅Instagram: https://www.instagram.com/nandadeep_eye_hospital/?hl=en

⚠️MEDICAL ADVICE DISCLAIMER: The information on various eye problems and treatments available at this channel is intended for general guidance only, not advice or guarantee of outcome, and must never be considered a substitute for the advice provided by a doctor or other qualified healthcare professional upon your eye examination. Although Nandadeep Eye Hospital takes all reasonable care to ensure that the content shared here is accurate and up-to-date, all information contained on it is provided ‘as is’.Nandadeep Eye Hospital may at any time and at its sole discretion change or replace the information available on this channel. We shall not be liable for any direct, incidental, consequential, indirect, or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.Nandadeep Eye Hospital disclaims any control over, relationship with, or endorsement of views expressed by other Youtube users. Any links to other websites are provided only as a convenience and Nandadeep Eye Hospital encourages you to read the privacy statements of any third-party websites.

Transcript :-

नमस्कार मी डॉक्ट सौरव पटवर्धन मी नेत्र तज्ञ आणि संचालक है नंददीप नेत्रालय आमचा सांगली कोल्हापूर बेलगावी रत्नागिरी मुलुंड पुणे इथे ही शाखा आहेत या वीडियो मध्ये मी थोडक्यात माहिती देणार है ती वेग वेग एक्सरसाइजस आणि तसेच बरेच द आपल्याला वीडियोज मध्ये बरेच अस दिसत किंवा काही मेसेज असतात त्याच्या म अस दिलेल असत की काही योगासना मुले किंवा आयुर्वेदिक उपचाराम किंवा आयुर्वेदिक एक्सरसाइजस मुले आपला डोलचा नंबर जाऊ शकतो किंवा डो इतर आजार सुद्धा याच्या मुले बरे होऊ शकतात आपल्या डो मुख्य करून सहा स्नायू असतात याला सुप रेक्टस इफेक्टस मिडल रेक्टस लेटरल रेक्टस आणि दोन ऑब्लिक मसल्स असे सहा स्नायू आपल्या डोल्यांच्या हालचाली सा योग्य असतात आणि प्रत्येक डोम हे सहा स्नायू असतात आणि दोन्ही डो मध्ये बैलेंस राण हे फार महत्व असत जे आपल्या ब्रेन च द्वारे केल जात याच्या मध्ये कुठला ही बिघा झाला तर त्यामुले स्नायू चा वीकनेस येऊ शकतो किंवा त्यामुले इंबैलेंस होऊ शकतो जमु काही लोकांना तिर पनाचा त्रास जावाला लागू शकतो किंवा काही लोकांना इंबैलेंस असलम डबल दिस किंवा दोन दोन गोष्टी दिस किंवा काही लोकांना हेडेक किंवा ताण पडना अशा गोष्टी होऊ शकतात हाया स्नायू मधल्या मु किंवा वीकनेस मुले या गोष्टी होऊ शकतात तसा अजून एक स्नायू डोम असतो जो आपल्या आल्या नैसर्गिक लेंस बाजूला असतो त्याला सिलियरी मसल अस म्हणतात या स्नायू चा मुख्य उपयोग होत असतो तो फोकस करण्यासाठी म्हणजे आपल्याला आपली जी नैसर्गिक लेंस है त्याच फोकस करण्यासाठी हा जवे स्नायू तांडा जातो त्या आपण जवल च गोष्टी व फोकस करतो जवे हा स्नायू रिलक्स होतो ते आपण दूर च गोष्टी व फोकस करतो तो यासाठी हा स्नायु महत्वाचा असतो आता हे स्नायू काही वे काही कारणांची मध्ये वीकनेस येण्याची शक्यता असते याच्या मध्ये याची कारण बरी असतात जस स्ट्रेस किंवा ताण तणाव असेल तर काही आजार आहेत जस डायबिटीज है थायरॉईड है अशा आजारा सुद्धा याच्या म वीकनेस येऊ शकतो किंवा जंच जवच काम खूप आहे किंवा जे स्क्रीन चा खूप वापर करतात ंची झोप अपुरी है तस वय जस वाढत जाईल तस काही लोकांना या स्नायू वीकनेस जावू शकतो काही वे लहान मुला मध्ये सुद्धा याचा स्नायू वीकनेस जावू शकतो तला कॉमन जो वीकनेस असतो त्याला कन्वर्जन इन सफिशिएंसी अस म्हणतात ज एक सिंपल एक्सरसाइज असतो ज्याला पेंसिल पुशअप मतो म हाता म एक पेंसिल घ्यायची आणि पेंसिल व फोकस करून आपण ही पेंसिल जवल जव आची डो आणि तसेच लांब घेऊन जाची या सिंपल एक्सरसाइज मु आपल्या डोल्यांच्या स्नायू च ताकत वाढ मदत होते तर अशा प्रकारचे काही एक्सरसाइज योगासना मध्ये दिलेले असतात आणि त्याचा डोला फायदा नक्की होतो अर्थात हे एक्सरसाइजस सगनी करण्याची गरज असते का त अस नहीं ज्या रुग्ण किवा ज्या लोकांना असा स्पेसिफिक कन्वर्जन इफिस त्रास असतो ते हे एक्सरसाइजस करू शकतात काही इतरही एक्सरसाइज हे विविध वीडियो म दाखले जातात जसे डो इकडे तिकड़ पाण अस अस डो गरगर फिरने वगैरे या एक्सरसाइज तसा डो सा कुठला ही उपाय किंवा त्यामुले कुठला ही फायदा आपल्या डोला होत नसतो काही एक्सरसाइजस आपल्याला स्पेसिफिकली कन्वर्जेंस वाढवण्यासाठी देऊ शकतात जसाठी काही उपकरण असतात जसे ब्रॉक स्ट्रंक है किंवा कैट कार्ड है तर ही या उपकर सहाने हेच एक्सरसाइजस अधिक चांगल्या प्रकारे आपण करू शकतो याला ऑर्थोप्टिक एक्सरसाइजस म्हणतात या शिवाय काही कंप्यूटर च प्रोग्राम सुद्धा आहेत जे याच्या ट्रीटमेंट साठी वापरले जातात याला विजन थेरपी अस म्हणता आणि त्यामुले दोन डो मधला बैलेंस किंवा दोन डो एकत्रित पाहन ज्याला स्टीरियो पसिस आपण म्हणतो यात इंप्रूवमेंट करण्यासाठी या थेरपी चा विजन थेरपी चा वापर केला जातो काही एक्सरसाइजस आम्ही पाहिलेले आहेत व्हिडियो मध्ये अस सांगता की याम डोल्याचा नंबर जातो जस सिंपल पामिस साइज म्हणतात किंवा पाम आय एक्सरसाइज ज्याच्या म हात गरम करून डोवर ठेवला जातो आणि पापवर आणि त्यामुले डोले रिलैक्स होतात आणि त्यामुले नंबर जातो अशा प्रकारची माहिती दिलेली असते याम एक्चुअली खरच नंबर जातो का ज्या वे आपण अशा प्रकारची एक्सरसाइज करतो किंवा इवन मेडिटेशन करतो त्या डोला रिलैक्स होण्यासाठी मदत नक्की होते जमु काय होत की आपल्या डोल जो मी सातवा स्नायू सांगितले सिलरी मसल हा जो स्नायू असतो हा काही वे ताण तणाव मुले स्पाज मध्ये गेलेला असतो म्हणजे तो ताला गेलेला असतो आणि जमु काही वे आपल्याला डो म विविध गोष्टी फोकस करण्याची ताकद कमी होऊ शकते आणि त्यामुले काही वे थोडासा नंबर हा वाढले असू शकतो जवे आपले डोले कुठल्या ही एक्सरसाइज च सहाने किंवा मेडिटेशन च सहाने किंवा मानसिक दृष्टीने सुद्धा आपण जवे रिलैक्स होतो त्या वे हा सिलरी मसल जो असतो तोही रिलैक्स होऊ शकतो आणि त्यामुले सुद्धा आपला डोल्याचा नंबर थोडासा कमी होऊ शकतो पण याचा अर्थ असा नहीं की आपला नंबर पूर्ण जाऊ शकतो हा फक्त एक तात्कालिक परिणाम असतो फक्त अशा व्यक्ती मु मध्ये ज्यांना ताण तणाव मुले डोल्याचा थोडासा नंबर वाढले है याला डो मायोपिया म्हणतो म्हणजे आपल्या ताण तणाव मुले नंबर थोडासा वाढ पण हे फक्त एखा दोन पर लोका मध्ये असत त्यामुले या एक्सरसाइज मुले डोल्याचा नंबर काही जाऊ शकत नहीं ही एक गैर समजू है त्यामुले आपल्याला जर नंबर असेल आणि आपण चश्मा न वापरता किंवा इतर काही उपचार न करता अ एक्सरसाइज फक्त करत असाल तर त्यामुले तुमची काही दृष्टी वाढ नाही या शिवाय काही एक्सरसाइजस सांगितले जातात जसा डो खूप जोर जोरात दाबने किंवा र डण किंवा डोची हालचाल करण याम खरच कुठला फायदा डोला होत नसतो खास करून ज्यांना खूप मोठ्या नंबर च चश्मे त्यांनी अशा प्रकारचे एक्सरसाइज अवॉइड करावेत कारण याम काही वे पडदा सरकने रिस्क सुद्धा वाढ शकते कारण डोला जर त्यामुले ट्रॉमा किंवा इजा होत असेल तर काही एक्सरसाइजस हे दिलेले असतात किंवा ज्याला आपण मसाज म्हणतो खास करून आपल्या वरच्या पापणी सा मी पूर्वी च व्हिडिओ मध्ये पण सांगितले की गरम पाण्याने शेक आपण जर मसाज केला तर आपल्या पापणी मधल्या मोमन ग्लैंड ज्या ग्रंथी असतात ज्या ड्या पाण्यावर तेल तयार करण्यास मदत करतात या मोयन ग्लैंड पुन्हा एक्टिवेट व्हायला मदत होते आणि अस तुम्ही रोज जर सका पाच मिनिट केल तर त्याचा नक्की तुम्हाला फायदा होतो पण च्या गरम पाण्याने शेका पाहिजे आणि अगदी हलक पद्धतीने आपल्याला पापणी व हा मसाज करण गरजेचे असत जरी आपण हा सका रोज गरम पाण्याने मसाज करत असलोमल हे मात्र आपल्याला अवॉइड करण किंवा टा हे गरजेचे है कारण याम काही वे बुचे केराटो कोनस सारखे आजार होऊ शकतात खास करून ज्यांना डोम थोडीशी एलर्जी असते लहान मुल किंवा तरुणाम अशा लोकांनी जर डो सतत चोत राहिल तर त्यामुले केराटो कोनस आजार होऊ शकतो त्यामुले ते टाले हे बेटर राहील या एलर्जी साठी आपल्या कडे काही औषध उपलब्ध असतात त्याच्या सहाने आपल्याला ज्या एलर्जी व नियंत्रण करता येईल ज्यांना डोवर बरास ताण तणाव है की त्यामुले डोल्याचा विक आहे त्यांनी सगत महत्वाचा म्हणजे लाइफ स्टाइल चेंज करण हे फार महत्वाचा है सगत जास्त सध्या जो डोवर परिणाम होतो तो स्क्रीन चा म्हणजे मोबाइल असू दे लैपटॉप असू दे डेस्कटॉप असू दे याचा सतत वापर आणि आपल्या तले बरेच लोक काय करतात डेस्कटॉप वापरतात लगेच मोबाइल वर जातात मोबाइल च काम झाल्यावर पुन्हा लैपटॉप बघत बसता अस दिवसभर एका स्क्रीन दुसरा स्क्रीन व ते शिफ्ट होत असतात विदाउट एनी ब्रेक आणि त्याचा सगत जास्त दुष्परिणाम डोवर होतो आणि त्यामुले आपल्याला या डो विविध समस्या निर्माण होतात त्या लक्षात ठेवा नेहमी एक 202 20 रूल आही म्हणतो की दर 20 मिनिटा आपल्याला 20 सेकंद एक ब्रेक घेतला पाहिजे आणि त्याच्या मध्ये आपल्याला डोला रिलक्स करण हे फार गरजेचे है तर हे लक्षात ठेवा तर सतत कंटीन्यूअस स्क्रीन चा वापर टाा स्क्रीन चा वापर करताना सुद्धा खूप लेट नाइट स्क्रीन वापर हे फार त्रास दायक असत खास करून अंधरा खोली असेल आणि त्यात ज स्क्रीन वापर असाल त्याच्या म डोवर अधिक परिणाम होतो त्यामुले कोरडे पणा अस नव्हे तर डोला इतर जस डोल्याचा थकवा ये ताण ये डोक दुख इत्यादी सुद्धा त्रास तुम्हाला होऊ शकतात त्या लक्षात ठेवा स्क्रीन चा वापर तुम्ही जित का मर्यादित करात आणि नियमानुसार कराल तेवड़ा तुम्हाला त्याचा फायदा होऊ शकेल

source