डोळ्यांची रोजची काळजी कशी घ्यावी? | How to Take Care of Your Eyes Daily?

#डळयच #रजच #कळज #कश #घयव #Care #Eyes #Daily

डोळ्यांची योग्य काळजी घेणे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. या व्हिडिओमध्ये, डॉ. सौरभ पटवर्धन आपल्याला डोळ्यांची दररोज काळजी कशी घ्यावी याबद्दल महत्त्वपूर्ण टिप्स सांगतात. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी साधे परंतु प्रभावी उपाय, योग्य आहार, हायड्रेशन, स्क्रीन वेळेचे व्यवस्थापन आणि इतर महत्त्वाचे उपाय जाणून घ्या.
आपल्या डोळ्यांचे आरोग्य कायम चांगले ठेवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा आणि डोळ्यांच्या समस्यांपासून दूर राहा. अधिक माहितीसाठी आणि डोळ्यांचे आरोग्य जपण्यासाठी हा व्हिडिओ शेवटपर्यंत पहा.
तुमच्या डोळ्यांची काळजी घ्या, डोळ्यांच्या कोणत्याही तक्रारीसाठी Nandadeep Eye Hospital ला भेट द्या!
Taking proper care of your eyes is essential for maintaining overall health. In this video, Dr. Sourabh Patwardhan shares valuable tips on how to care for your eyes on a daily basis. Learn simple yet effective ways to keep your eyes healthy, including the right diet, hydration, managing screen time, and other important practices.
Follow these tips to maintain good eye health and prevent common eye problems. Watch the video till the end for more insights on protecting your vision and keeping your eyes in top shape.
Take care of your eyes, and for any concerns, visit Nandadeep Eye Hospital!
#EyeCare #EyeHealth #DrSourabhPatwardhan #NandadeepEyeHospital #dailyeyecare

Nandadeep Eye Hospital (नंदादीप नेत्रालय) is a Group of super-specialty eye care hospitals founded in 1980 with centers in Sangli, Kolhapur, Ratanagiri, Belagavi, Pune, Mumbai (Mulund) and Ichalkaranji with all advanced ophthalmic specialties available under one roof.

✅CONTACT US:
phone: 92 2000 1000.
https://wa.me/919028817100?text=Appointment
Email: nandadeepeyehospital@gmail.com

✅Website: https://www.nandadeepeyehospital.org
✅Facebook: https://www.facebook.com/nandadeepeyehospital
✅Instagram: https://www.instagram.com/nandadeep_eye_hospital/?hl=en

⚠️MEDICAL ADVICE DISCLAIMER:
The information on various eye problems and treatments available at this channel is intended for general guidance only, not advice or guarantee of outcome, and must never be considered a substitute for the advice provided by a doctor or other qualified healthcare professional upon your eye examination. Although Nandadeep Eye Hospital takes all reasonable care to ensure that the content shared here is accurate and up-to-date.
Nandadeep Eye Hospital may at any time replace the information available on this channel. We shall not be liable for any direct, indirect, incidental, consequential, or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.
Nandadeep Eye Hospital disclaims any control over, relationship with, or endorsement of views expressed by other YouTube users.
Any links to other websites are provided only as convenience and Nandadeep Eye Hospital encourages you to read the privacy statements of any third-party websites.
All comments will be reviewed by Nandadeep Eye Hospital and may be deleted if deemed inappropriate. Comments which are off-topic, offensive, or promotional will not be posted. The comments/posts are from members of the public and do not necessarily reflect the views of Nandadeep Eye Hospital.

Transcript :-

नमस्कार मी सौरभ पटवर्धन मी नंदादीप नेत्रालय येथे नेत्रतज्ञ म्हणून काम करतो आणि आपण या व्हिडिओमध्ये पाहणार आहोत की आपल्या दैनंदिन जीवनामध्ये आपण डोळ्याची कशी काळजी घ्यावी आणि डोळे अधिक निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला काय करता येईल तर सगळ्यात पहिल्यांदा डेली आपल्या डोळ्याची काळजी घेण्यासाठी रोज आपला चेहरा आणि डोळे स्वच्छ धुवावेत सकाळी आणि उठल्यावर आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी जर तुम्ही स्वच्छ धुतले तर डोळे फ्रेश राहतात पण एक लक्षात घ्या बऱ्याच लोकांना अशी सवय असते की डोळे उघडे ठेवून ते डोळ्यामध्ये पाणी आत घालतात पण ही मात्र गोष्ट करू नका कारण आपल्या डोळ्यावर ऑलरेडी अश्रूंचा एक लेयर असतो जो प्रोटेक्टिव्ह असतो हे फक्त पाणी नसतं डोळ्यातलं तर त्याच्यामध्ये बरेचशे रोगप्रतिकारक जे फॅक्टर्स आहेत ते आपल्या अश्रूंमध्ये ऑलरेडी असतात आणि ज्यावेळी आपण हा डोळा म्हणजे डोळ्यात आत पाणी घालून ते वॉश करतो त्यावेळी हे निघून जात असतात आणि डोळ्याला अशा वेळी रिस्क असते इन्फेक्शन होण्याची त्यामुळे डोळा मिटून वरती च्या बाजूने तुम्ही हे पुसून घ्या थोडसं गरम पाणी घेऊन त्याच्यामध्ये टॉवेल भिजवून जर सकाळी उठल्या उठल्या जर डोळ्यावर तुम्ही पट्टी ठेवली आणि डोळ्याला हलका हलका मसाज केला तर त्याच्यामुळे सुद्धा डोळ्याची जो पापण्या आहेत आणि डोळ्याचे ज्या अश्रुग्रंथी आहेत त्या निरोगी राहण्यास खूप मदत होते आपण ज्यावेळी बाहेर जातो किंवा कुठलंही काम करतो अशा वेळी डोळ्यामध्ये काही केमिकल जाण्यापासून आपण नेहमी सुरक्षित राहिलं पाहिजे जसं काही साबण आहे किंवा केमिकल्स आहेत डस्ट आहे स्मोक आहे हे सगळं डोळ्यात जाण्यापासून आपण वाचवलं पाहिजे आणि त्यासाठी सिम्पल आहे आपण जर गॉगल वापरला ज्यांना नंबर असेल अर्थात ते चश्म्याचा नंबर वापरू शकतात पण ज्यांना चश्म्याचा नंबर नाही त्यांनी सुद्धा गॉगल जर वापरला तर डोळ्यामध्ये असे बरेचशे जे यू नो डस्ट आहे किंवा पोल्युटंट आहेत ते सगळे डोळ्यात जाण्यापासून आपण वाचवू शकतो आणि त्यामुळे डोळ्याची स्थिती जी आहे ती निरोगी राहू शकते ज्या ज्या वेळी आपण बाहेर जातो त्यावेळी गॉगल वापरणं हे फार महत्त्वाचं आहे खास करून भारतासारख्या देशात जिथं सूर्यप्रकाश खूप आहे अशामध्ये अल्ट्राव्हायॉलेट रेज सुद्धा खूप जास्ती असतात त्यामुळे बाहेर जाताना प्रत्येकानं जर चश्मा वापरत असतील तर उत्तम तो सुद्धा तुम्ही फोटोक्रोमिक किंवा डे नाईट सारखा करू शकता की जो उन्हात गेल्यावर थोडासा डार्क होईल किंवा तुम्ही गॉगल मध्ये सुद्धा नंबर वापरू शकता आणि नंबर नसेल तर नुसता गॉगल वापरू शकता त्यामुळे डोळ्याचं प्रोटेक्शन होईल आणि त्यामुळे कोरडेपणा किंवा डोळे लाल होणे दाह होणे हे सगळं हे सगळे प्रॉब्लेम्स कमी होऊ शकतील खास करून तुम्हाला तुमचं जर काम अशा ठिकाणी असेल जिथे डोळ्याला इजा होऊ शकते तर अशा वेळी प्रोटेक्टिव्ह गॉगल्स वापरणे फार महत्त्वाचं आहे तुम्ही जर पाहिलं तर परदेशात कुठलीही व्यक्ती काम करताना विदाऊट प्रोटेक्टिव्ह गॉगल्स काम करत नाही पण भारतात अजून सुद्धा ही जागरूकता नाहीये आपल्याला पाहतो आपण बरेच शेतकरी पाहतो जे गॉगल शिवाय शेतात काम करत असतात आणि त्याच्यामुळे बऱ्याचदा बुबुळाला किंवा डोळ्याला इजा येऊन होऊन ते येत असतात त्यामुळे कुठेही जिथे काम करत असाल तिथे तुम्ही प्रोटेक्टिव्ह गॉगल्स वापरणे फार फार महत्त्वाचा आहे आजकाल तुम्हाला माहिती आहे की स्क्रीनचा युज खूप वाढलाय अगदी लहान मुलांपासून काम करणाऱ्या सगळ्यांनाच चश्मा आपला मोबाईल किंवा लॅपटॉप टीव्ही हे सगळं वापरणं गरजेचं असतं पण अशा वेळी थोडासा मध्ये ब्रेक घ्यावा कारण ह्याचा अतिरिक्त वापर केला तर डोळ्याचे आजारही वाढू शकतात त्यामुळे लक्षात ठेवा की तुम्ही जितका जमेल तेवढाच तेवढा स्क्रीनचा वापर कमी करा पण याशिवाय डोळ्यावरचा स्ट्रेन कमी करण्यासाठी बऱ्याचदा आम्ही लुब्रिकेटिंग ड्रॉप्स देतो तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ते तुम्ही वापरू शकता आपण स्क्रीन वापरताना 2020-20 हा रूल आपण सांगतो तर 2020 रूल काय आहे की दर 20 मिनिटांनी ऍटलिस्ट 20 सेकंदाचा एक ब्रेक घ्यावा आणि त्यावेळी 20 फूट दूर म्हणजे दूर पहावं ह्याच्यामुळे काय होतं डोळा रिलॅक्स होतो आणि त्यामुळे जो 20 पंधरा 20 मिनिटं आपण सतत स्क्रीन वापरून जो डोळ्याला कोरडेपणा झालेला असतो तो कमी होण्यास मदत होते आणि हा नेमका कोरडेपणा होतो कशामुळे तर आपण नॉर्मली ब्लिंकिंग करत असतो म्हणजे उघडझाप होत असते आपली डोळ्याची ते आपल्याला नकळतच होत असते पण जवळजवळ पंधरा ते 20 वेळा आपण एका मिनिटात ब्लिंक करत असतो नॉर्मली पण ज्यावेळी आपण स्क्रीन वापरतो त्यावेळी मात्र आपलं ब्लिंकिंगचे जे प्रमाण आहे ते खूप कमी झालेलं असतं म्हणजे पंधरा ते 20 पेक्षा हे पाच ते सहा वेळाच आपण ब्लिंक करत असतो आणि ज्यावेळी आपण ब्लिंक करतो त्यावेळी ऍक्च्युली डोळ्याच्या वर तेलाचा आणि एक पाण्याचा लेयर तयार होत असतो आणि ज्यामुळे डोळ्याचे प्रोटेक्शन होत असतं त्यामुळे ज्यावेळी आपलं ब्लिंकिंग कमी होतं त्यावेळी डोळे सुद्धा जास्त कोरडे होऊ शकतात लाल होऊ शकतात त्रास होऊ शकतो त्यामुळे लक्षात ठेवा हा जर 20-20 चा रूल तुम्ही अप्लाय केलात प्रॉपरली तर तुमच्या डोळ्यांना जास्त त्रास होणार नाही डोळ्यासाठी कुठलं खाणं चांगलं आहे बरेच पालक विचारतात किंवा रुग्ण विचारतात की आता माझं ऑपरेशन झालंय किंवा मला डोळ्याच्या निरोगी होण्यासाठी कुठलं खाणं चांगलं आहे डोळ्यासाठी तर हिरव्या भाजीपाला सगळ्या उपयुक्त आहेत कारण त्याच्यामधून अशी जीवनसत्व मिळतात की जी डोळ्याच्या पडद्यालाच नव्हे तर आपल्या डोळ्याच्या कोरडेपणापासून आपण थांबू शकतो काही ड्रायफ्रूट्स आहेत जसे बदाम आहेत अक्रोट अक्रोट आहेत याच्यामध्ये सुद्धा ओमेगा थ्री असतं त्याचा फायदा होतो फिश ऑइल आहे किंवा फिश याच्यामध्ये सुद्धा ओमेगा थ्री भरपूर असतं आणि ऑइल असतं ज्याचा आपल्याला डोळ्याच्या निरोगीपणासाठी उपयोग होत असतो अर्थात पाणी भरपूर प्या कारण डिहायड्रेशन होत असेल तर त्याच्यामुळे सुद्धा डोळ्याला दाह होऊ शकतो आणि डोळ्याची परिस्थिती किंवा त्रास वाढू शकतो त्यामुळे हे सगळे चांगले पदार्थ आहेत खाणं पिणं जर व्यवस्थित आणि सकसार ठेवला तर त्याचा सुद्धा आपल्या डोळ्याला फायदा होत असतो धन्यवाद

source